你最近可能听说过古人这个词。也许你在电视上听到有人提到史前饮食或朋友告诉你,他们知道一个女孩谁知道一个人去穿越,扯掉了他的兄弟,就像,一个月!穿越一词出现越来越多的这些天,特别是在流行文化与一些名人声称已经穿越了。

但究竟什么是史前饮食??

长话短说,史前代表旧石器时代——你知道,这段历史上许多年前当我们游牧人类祖先在地球和住在一个non-agrarian文明。在健康和健康方面更常见,穿越这个词用于引用史前饮食(是的,我用这个字眼)。“史前饮食”,AKA基本饮食,AKA穴居人饮食,又名进化,试图复制旧石器时代人类的饮食。它源于这样的信念,即在土地文明之前,人类从狩猎采集的饮食是身体繁荣与人类进化更优更合拍。它的运作还基于现代农业的发展带来了古石器时代没有出现的各种疾病。

虽然每个人都有自己的想法的史前饮食。归根结底就是吃各种各样的肉,水果,蔬菜,坚果和种子,同时避开其他所有的事情。听起来很简单不是吗?好,因为它是。事实上,这可能是最简单的饮食”我遇到过,这意味着它是最简单的饮食。其实很简单,如果你想到一个杂货店的布局,你只需在购物区附近买些古老认证的食物来装满你的购物篮(不要买奶制品和冰淇淋之类的冷冻食品!)咄!)

让我们回到那部分旧石器时代每个人都有自己的想法。因为我不是受过训练的健康或食品专家,我鼓励你研究一下别人在古饮食上写的东西。你可以读罗伯·沃尔夫的史前的解决方案:原始人类饮食(RobbWolf.com其中他讨论了他的古解决方案;Loren Cordain博士,谁的书的史前饮食我不断地参考。或者,你可以访问马克Sisson的网站马克的苹果日报》其中他定期提供文章,介绍他所说的原始蓝图。

为了我,化石比节食更这样一种生活方式。这意味着我吃的食物都属于肉(所有品种,包括鱼,水果,蔬菜,坚果和种子。我避免,在大多数情况下,装在袋子或盒子里的食物。我每天喝大量的水和运动。我的解释史前的生活方式也延伸到环保意识,这不总是与饮食有关的话题。是非常重要的,我寻找的产品可持续和尽可能的本地生产。毕竟,旧石器时代的人类没有亚马逊和不能从泻湖在新西兰买叶绿素收获!!

然而,这并不是说我不偶尔参与偶尔的芝士汉堡或块蛋糕,偶尔的字眼。我对古生活方式的解释包括作弊餐”我偏离了穿越路径和沉溺于我的渴望。这里有一些规则,我将发布一些关于如何正确作弊的有益提示。

我还应该提到,根据我的预算,我已经对古饮食做出了现实的解释,生活方式和可用性的产品。住在多伦多我能接触到大量的新鲜食物,季节性生产。然而,某些商品价格较高,我可能无法定期负担得起。因为每个人的预算都是不同的,你毫无疑问会自己的解释你吃什么“史前饮食”。认为史前的基本原则为指导,与命令列表相反。

这里有一个简短的列表的“什么是史前饮食”FAQ的您可能会发现有用的(希望!)。

我可以吃什么古饮食??

容易,我已经提到过,古饮食包括吃肉,水果,蔬菜,坚果和种子。然而,对于每种药物的最佳用量,存在很大的争议。有一个巨大的误解/神话,旧石器时代的人类消耗大量的肉。想想。你认为穴居人多久会捕杀一次史前动物?如果有的话,肉消耗少和少量的。现代的倡导者史前饮食常常试图吸引新皈依者的承诺没完没了的肉,培根虾,鸡肉和鱼!这二者都不平衡,也不是旧石器时代现实的反映。我对古生活方式的解释把肉类的数量限制在必要的最低限度,包含了大量的蔬菜和水果,和一个小数量的坚果和种子。如上所述,你的位置和预算将决定你吃什么和多少。

古饮食难吃吗??

这是一个艰难的,因为它是极其主观的。在我看来,作为一个在阳光下尝试过各种饮食的人,史前生活对我来说是最简单的一个。我这么说有着3年的古老经验,而且看不到终点。《古饮食》之所以能够成功运用到我的生活中,是因为它简单易行。节食是很难的,一开始,不愉快的。为什么问题变得更加复杂的是通过实施“果汁饮食或“生食饮食”或任何其他不现实,对自己不满意的限制。这些创可贴解决方案是暂时的,而不是长期的解决方案。我为自己说话,也许还有其他人,当我说我有一个非常健康的与食物的关系。史前饮食给了我一个新的意义上的健康,并给我提供了一个长期的解决方案。与什么一样,然而,打破一个习惯需要时间,形成一个新的。如果你发现自己开始沮丧,我敦促你坚持下去,因为这只会变得更容易。

我会在史前饮食情绪波动吗??

我甚至认为我无法回答这个问题!也许!我想这取决于你的性格。我有情绪波动吗?不是真的。我经验gut-churning渴望不健康的东西?是的!对许多人来说,食品是一个药物和饮食可能是疾病。这可能是奇怪的对一些人来说会考虑这样一个复杂的和不健康的关系被认为是一个生活的必要性。尽管如此,我遭受了痛苦,需要改变我的生活。我克服了我的欲望——这就是为什么我强烈相信一个健康的作弊方法。

我会在古代饮食中减肥吗??

简短的回答:是的。答:它需要时间。重要的是要意识到你不会看到立竿见影的效果。你试过节食或吃健康第二天早上醒来却发现自己看起来像你没有减掉一磅?那是因为你没有!这也许是表达的最常见的心态的人——我看着你妈妈和爸爸!一次又一次,我父母会走近我,说他们昨天吃了沙拉,今天早上又重了两磅!经验告诉我,在2-3周后,身体才显示出进步的迹象。这取决于个人)。如果你打算将古老习俗融入你的生活方式,设定现实的目标很重要。不要气馁,如果你不要在2周内减掉15磅。你的身体将决定的进步并没有什么可以做除了要有耐心和顺其自然。

我必须活得像一个穴居人在史前饮食吗??

我的意思是,你可以,如果你想!但是,要成为古人,你不必住在洞穴里,也不必成为一个男人。如上所述,穿越是更多的一种生活方式,将人的主观解释。这也并不意味着你必须吃生肉,而无需使用叉子和刀。常见的,保持优雅!现在把你脸上的芥末擦掉!!

我需要在古饮食上锻炼吗??

不。但它是强烈建议,对身心健康。我确定我不需要提醒你的身体的一部分,但心理锻炼的好处并不经常讨论。不仅会有更多的能量,感觉更放松,睡得更好,想得更清楚,可能活得更久,你会感觉更鼓励健康饮食。之后去健身房,渴望一份沙拉吗?保持健康与正确饮食之间有着很强的身心联系。另外,推动自己的极限,看看自己由什么组成,这很有趣!保持事物有趣,我实现的结合不断变化和功能形式的锻炼在我的日常生活。这包括瑜伽,交叉配合,游泳,骑脚踏车兜风,上升运动,我的狗查理和尼基行走,慢跑,高强度间歇训练,和介于两者之间的。毕竟,多样性是生活的调味品。!

我需要在古饮食上做交叉配合吗??

不。但是我强烈推荐它。我认为这是一个有趣的话题,我想写一个单独的博客在不久的将来。vwin篮球请继续关注,我很快就会和你分享我的想法!!

我希望这有助于阐明什么是古饮食。如果你还有一些问题关于史前饮食你可以吃,我邀请你去看看我的一些菜谱在这里.

的,如果你想读更多关于《我的古老故事》请点击在这里.

**我不是有执照的医疗保健专业人员,医生,科学家,营养学家,或者营养学家和在cookprimalgour..com上提供的任何和所有建议和信息都不声称是准确的,也不打算作为专业医疗建议。vwin徳赢官网在开始任何新的饮食或体育活动之前,请咨询医生。